あいうべ体操は歯周病予防だけでなく全身にも効くらしい

冬になって乾燥して唇が渇く

リップクリームが必要ですね

唇がカサカサ、前歯だけ歯肉炎になります

これがなかなか治りません

こんな場合は口呼吸の可能性が高い！

口呼吸というのは口で呼吸することで

鼻からの呼吸をほとんどしないことです

すると口がぽか～んと開いていることが多い

鼻を使っていないので通りが悪く

鼻の炎症を起こしていることも多いのです

もちろん口臭の原因にもなります

これには『あいうべ体操』をやるのが一番！

博多で内科医をしている今井一彰先生が

作られた体操です

＊今井一彰著　口の体操あいうべ　マキノ出版より

やり方は簡単！

「あ～」　：大きく口を開けながら

「い～」　：口をよこに広げて

「う～」　：口をとんがらして

「べ～」　：舌をおもいっきり出す

これを一日３０回やるのです

すると口の周りの筋肉が付きます

口を閉じやすくなるのです

そして

口テープ

＊今井一彰著　口の体操あいうべ　マキノ出版より

夜寝る時に口を閉じてテープを貼ります

サージカルテープが一番良いです

口に貼って寝るとはずれたりします

それでもＯＫです！

しかし、

根気よくやっていると

だんだんテープが朝起きても残ってきます

口を閉じて眠っているからです

そうなると、睡眠の質も上がります

朝の寝覚めが良いのです

なんと！免疫力もアップするんですよ！！

歯周病も治ります

その他の病気はこの本を読んでください

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参考文献

今井一彰著　口の体操あいうべ　

マキノ出版ムック「壮快」特別編集

院長　高崎真一

今井一彰先生のあいうべ体操のＨＰ

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